Gnagsår er små, men smertefulle sår eller blemmer som oppstår når huden utsettes for gjentatt friksjon og irritasjon. Ofte skyldes dette gnissing mellom huden og sko som ikke passer helt, eller ved at føttene er fuktige og dermed blir mer mottakelige for å få sår. Selv om gnagsår kan virke banale, kan de forårsake betydelig ubehag, spesielt hvis du går eller står mye i hverdagen. Heldigvis finnes det en rekke enkle kjerringråd som kan bidra til å lindre smerten, fremskynde tilhelingen og i noen tilfeller forhindre at såret oppstår.

For det første kan du redusere risikoen for gnagsår ved å sørge for at skoene dine passer ordentlig og gir føttene nok plass. Husk også å bruke sokker i naturmaterialer som bomull eller ull, slik at føttene får puste bedre og fuktighet absorberes. Fuktige føtter er en av hovedårsakene til gnagsår, så det kan være lurt å bytte sokker når du merker at de er blitt våte eller klamme. Dersom du vet at du skal tilbringe mye tid på beina, kan du prøve å gå inn nye sko i korte økter før du tar dem i bruk over lang tid.

Når du først har fått gnagsår, er det flere kjerringråd som kan hjelpe:

  • Saltvann: Å rense gnagsåret i lunkent saltvann kan ha en mild desinfiserende effekt og bidra til å holde området rent. Oppløs en teskje salt i en kopp eller liten bolle med lunkent vann, og skyll forsiktig såret eller legg en fuktig kompress over.
  • Aloe vera: Aloe vera-planten er kjent for sine lindrende og helende egenskaper. Dersom du har et aloe vera-blad, kan du skjære det opp og legge den geléaktige massen direkte på det såre området. Alternativt kan du bruke aloe vera-gel fra en tube, som du forsiktig smører på gnagsåret.
  • Honning: Påfør et tynt lag honning på gnagsåret. Honning har antibakterielle egenskaper og kan hjelpe med å holde såret fuktig, samtidig som det beskyttes mot bakterier. Dekk gjerne til området med en steril kompress eller ren gasbind.
  • Potetskiver: Et gammelt kjerringråd går ut på å legge tynne, ferske potetskiver på gnagsåret. Poteter inneholder stoffer som kan virke kjølende og beroligende for irritert hud. Bytt ut potetskivene når de tørker eller mister fuktigheten.

For bedre heling er det også lurt å holde gnagsåret tørt og beskyttet. Unngå å gni gnagsåret mot sokker og sko hvis mulig. Noen ganger kan det hjelpe å la såret få luft, men pass på at du ikke utsetter det for smuss eller andre ting som kan føre til infeksjon. Unngå stramme sko mens området er betent eller vondt, og vurder å bruke åpne sko der det er praktisk.

Skulle kjerringrådene ikke være tilstrekkelige, eller du ønsker en mer moderne løsning, finnes det ulike produkter du kan kjøpe på apoteket. Gnagsårplaster beskytter såret og gir et optimalt miljø for hudens tilheling. Merker som Compeed gnagsårplaster er spesielt utviklet for å absorbere fukt, dempe smerte og forebygge gnissing. Disse plasterene kan forkorte tiden det tar å bli kvitt gnagsåret, samtidig som de hindrer at nye oppstår under samme belastning. Apoteket kan også anbefale sårsalver eller andre typer spesialplaster, avhengig av hvor alvorlig såret er og hvilken type gnagsår du har.

Kort oppsummert er nøkkelen til å unngå gnagsår å velge riktige sko, holde føttene tørre og følge god fothygiene. Dersom du allerede har fått gnagsår, kan enkle kjerringråd som saltvann, aloe vera eller honning være til stor hjelp. Husk at forebygging alltid er bedre enn behandling, men med riktig stell og eventuelt et plaster fra apoteket, kan du lindre ubehaget og komme raskere tilbake på beina. Gnagsår behøver ikke å ødelegge dagen din, så lenge du vet hvordan du skal håndtere dem på en trygg og effektiv måte.